• はい
  • いいえ

  • はい
  • いいえ

2018.04.02

玉ねぎたっぷりの
ふんわり海鮮チヂミ

スタイルフリー
84kcalと合わせて
429kcal

玉ねぎたっぷりのふんわり海鮮チヂミ玉ねぎたっぷりのふんわり海鮮チヂミ345kcal
+
スタイルフリースタイルフリー 缶350ml84kcal
=
合計429kcal
玉ねぎたっぷりのふんわり海鮮チヂミ

3種の魚介の旨味を生かした、カリッとしたチヂミです。玉ねぎの食感を楽しめる逸品です。

カロリー 調理時間
345kcal 20分

材料(2人分)

  • あさりのむき身、イカ、ゆでタコ各50g
  • 万能ネギ4〜5本
  • 玉ねぎ1/2個
  • ゴマ油適宜
基本の生地
  • 1個
  • 上新粉30g
  • 小麦粉50g
  • しょうゆ小さじ1
  • 100mlほど
A
  • しょうゆ、酢各大さじ1/2

作り方

  1. イカ、タコは薄切りにする。ネギは4〜5cmの長さに切る。ボウルに基本の生地を混ぜ、イカ、タコ、あさり、玉ねぎ、ネギを混ぜる。
  2. フライパンにゴマ油小さじ1を熱し、生地を流し入れて全体に薄く広げ、こんがりするまで2〜3分焼く。裏返し、鍋肌にゴマ油小さじ1をまわしかけ、さらに2〜3分焼く。食べやすい大きさに切って、Aを添える。

ワンポイントアドバイス!

生地をまんべんなく薄く広げ、カリッと焼くのがポイントです。

生地をまんべんなく薄く広げ、カリッと焼くのがポイントです。

すべては、お客様の「うまい」のために

お酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。
ほどよく、楽しく、いいお酒。のんだあとはリサイクル。