2016.08.05

スパイシータコライスと
アボカドのパテ

スタイルフリー
84kcalと合わせて
470kcal

+
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スタイルフリースタイルフリー 缶350ml84kcal
=
合計470kcal

タコライスにアボカドペースを乗せても美味しく頂ける、アレンジが楽しい献立です。

スパイシータコライス

スパイシータコライス

かたまり肉で、食感を残した食べ応えのあるタコミートに、トマトとレタスが色鮮やかな一品です。

カロリー 調理時間
307kcal 15分

材料(2人分)

  • レタス2枚
  • トマト1個
  • サラダ油小さじ1
  • 温かいごはん200g
タコミート
  • 牛もも肉130g
  • 塩、粗挽きコショウ各少々
  • 玉ねぎのみじん切り1/4個
  • ニンニクのみじん切り1/2かけ
  • チリパウダー適宜
  • 酒、トマトケチャップ、ウスターソース各小さじ2

作り方

  1. 牛肉は粗く刻み、塩、コショウをふる。レタスは細切りにする。トマトは1cm角に切る。
  2. フライパンにサラダ油を熱してニンニク、玉ねぎを炒める。しんなりしたら牛肉を加え、酒、ケチャップ、ウスターソースを混ぜる。チリパウダーを加えてさっと混ぜる。
  3. 器にごはんを盛ってレタスを広げ、2をのせてトマトを散らす。

ワンポイントアドバイス

チリパウダーで本格的な味に。是非、入れてみてください。

チリパウダーで本格的な味に。是非、入れてみてください。
アボカドペースト

アボカドペースト

コクのあるアボカドと、ヘルシーなカッテージチーズを合わせました。パンに乗せて食べても美味しいです。

カロリー 調理時間
79kcal 5分

材料(2人分)

  • アボカド1/2個
  • 紫玉ねぎ1/4個
  • カッテージチーズ大さじ1
  • 塩、コショウ各少々
  • レモン汁小さじ1

作り方

  1. アボカドは皮をむいてひと口大に切り、ペースト状につぶす。玉ねぎはみじん切りにする。ボウルにすべてを混ぜ合わせる。
「スパイシータコライス」
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出来上がり!

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