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コウケンテツの500kcal以下ダイエットレシピ

7月のテーマは豪快バーベキュー バーベキュー片手にスタイルフリーで乾杯♪暑い季節におすすめの豪快レシピをご紹介!

今月のおすすめレシピ

今月の特集

人気レシピランキング

  • 第1位

    ぷりっぷりのエビチリとキャベツの塩炒め

    • ぷりぷりエビチリ
    • キャベツと絹さやの塩炒め
    • スタイルフリー缶350ml

    刺激的な味付けのエビチリにはブロッコリーを入れて、彩りも栄養もバランス良く仕上げます。副菜には野菜をたくさん使ったシンプルな塩味のメニューを合わせます。

    • 469kcal
    • 20分
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  • 第2位

    旨味たっぷりスンドゥブチゲと白菜水キムチ

    • スンドゥブチゲ
    • 白菜の水キムチ
    • スタイルフリー缶350ml

    チゲは韓国の定番料理。豆腐を入れることでボリューム感がアップします。副菜には汁ごと食べられる水キムチを合わせ、野菜の食感を活かしたさっぱり味を楽しみます。

    • 447kcal
    • 15分
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  • 第3位

    コク旨しょうゆラーメンとたたきキュウリ

    • 野菜たっぷりしょうゆラーメン
    • たたきキュウリのラー油和え
    • スタイルフリー缶350ml

    しっかりとした味付けのしょうゆラーメンには、さっぱりとしたキュウリの副菜を合わせます。

    • 456kcal
    • 15分
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コウPOINT COOKING

コウさんが料理の基本的なテクニックや目からウロコの簡単・便利な裏技などを動画でわかりやすく教えてくれます。

是非、音ありでお楽しみください!
動画一覧を見る

このサイトについて

アサヒ スタイルフリーから「飲んで」「食べて」「楽しめる」、新しいレシピサイトをお届けします。

「Free Style kitchen」へようこそ。身体のことを考えると、体重やカロリーは気になる。でも、美味しい料理は食べたいし、お酒も飲みたい!そんな人のためにオープンしたレシピサイトが「Free Style kitchen」です。主菜と副菜、スタイルフリー 缶350mlを合わせても、カロリーは1人あたり500kcal以下!料理研究家・コウケンテツさん考案による、おいしいダイエットレシピをご紹介します。

料理研究家・コウケンテツ
旬の素材を活かした、簡単でヘルシーなメニューを提案。テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍中。一男一女のパパでもあり、自身の経験をもとに、親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通じてのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。
コウケンテツHP

すべては、お客様の「うまい」のために

お酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。
妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。
ほどよく、楽しく、いいお酒。のんだあとはリサイクル。

すべては、お客様の「うまい」のために

お酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。ほどよく、楽しく、いいお酒。のんだあとはリサイクル。